noviembre 2006
Obesidad-plus.com
Ponte en forma y combate la obesidad

Hemos hablado de cual es el mejor ejercicio para nuestros hijos, pero lo mismo nos lo podemos aplicar a nosotros. Una actividad física regular fortalece nuestro corazón al hacerlo latir más fuerte. El simple hecho de caminar de manera rápida ya puede ser suficiente para nuestro propósito.
Todos los expertos recomiendan realizar ejercicio regularmente. Ya seamos delgados, gorditos, bajos o altos, una actividad como correr, caminar, bailar o nadar hace que los músculos aumenten su capacidad para utilizar y liberar más oxígeno.

Los programas de pérdida de peso realizados por médicos especialistas deben incluir una dieta equilibrada y al mismo tiempo un ejercicio moderado, siempre adaptado a tus características. Conocer tu edad, tu estado de salud y tu condición física es básico para poder realizar un tratamiento adecuado y efectivo para luchar contra el sobrepeso.

La elección del ejercicio debe estar acorde con tus gustos y necesidades. Ten en cuenta que lo más efectivo para perder peso son las actividades que involucren grupos de músculos grandes, por lo que caminar, correr o nadar son los mejores. No se trata de realizar un esfuerzo exagerado. La mayoría de los cardiólogos consideran que para aumentar la forma física, son necesarias de 3 a 5 sesiones por semana de ejercicio aeróbico de 20 a 45 minutos de duración. Y no olvides nunca el precalentamiento para evitar lesiones.

Si no encuentras el tiempo para caminar o ir a nadar, no te preocupes, en nuestro Rincón del Fisioterapeuta encontrarás una serie de ejercicios aeróbicos que podrás realizar cómodamente desde tu casa.

ora
Escrito el 2006-11-05 a las 17:43:54

Alguien conoce algún gimnasio especializado par gente obesa? Sería un buen negocio

Invitado
Escrito el 2007-07-02 a las 11:43:04

No conozco ninguno, pero he leido en un articulo en el apartado de infancia que en china y EE.UU estan de moda, pero solo para niños. Pregunta en un gimnasio normal si te pueden hacer un plan especial