enero 2007
Obesidad-plus.com
5 al día
Ganan terreno las cinco comidas al día en lugar de las tres tradicionales

Lo ideal para mantener la línea y alimentarse de forma saludable es hacer cinco comidas ligeras al día. Contrariamente a lo que podría pensarse, hacer menos o saltarse alguna favorece la obesidad.

Según afirman cada vez más los expertos, lo ideal es realizar cinco comidas ligeras al día: desayuno (en torno a un 20 % de las calorías totales del día), tentempié a media mañana (10 %), comida (25 - 30 %), merienda (10 - 15 %) y cena (el resto).

Los médicos desmienten la creencia popular de que saltarse alguna comida (suele hacerse con la cena, o tomar desayunos escasos) sea bueno para adelgazar, pues esto propicia el que se deposite más grasa en los tejidos. Así pues, se deben evitar tanto los "atracones" como los ayunos. Otra ventaja añadida de hacer cinco comidas es que así es más fácil que la dieta sea variada.

Cada vez más nutricionistas insisten en la necesidad de realizar una dieta equilibrada, hay que comer de todo, practicar ejercicio físico pausado pero constante y aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas y legumbres, especialmente entre los jóvenes.

Invitado
Escrito el 2007-03-18 a las 20:08:48

gracias por vuestros consejos, nos ayudais muchisimo

Invitado
Escrito el 2008-04-30 a las 14:50:51

Las "3 tradicionales" son las que no hay que saltarse nunca. Si un nutricionista o un diestista no propone, de entrada, 5 comidas al día mejor dudemos de su profesionalidad, lo mismo que si su misión es vendernos mil productos diferentes para adelgazar que lo único que nos adelgazarán es el bolsillo...