Las abdominales es una parte muy importante para sentirnos bellos. Ahora vas a poder ver cuáles son los mejores movimientos para ejercitarlas.
Tumbada en el suelo boca arriba, recoge tus piernas sobre el abdomen para luego estirarlas sin tocar el suelo. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
A continuación y desde la misma posición anterior, entrelaza las manos detrás de la nuca e intenta subir únicamente la parte superior del cuerpo. No se trata de que toques los codos con las rodillas como una abdominal normal, con que levantes los hombros es suficiente, ya que de esa manera ya estás ejercitando los músculos. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Otro ejercicio que puedes realizar en casa es este: estirada en el suelo y con los brazos en cruz, flexiona tus piernas tal y como puedes ver en la fotografía para llevarlas poco a poco primero a la derecha y después a la izquierda. Realiza 4 series de 20 repeticiones.
Cambiamos de posición. Ponte igual que nuestra modelo: estirada sobre un lateral, con las piernas flexionadas y con una mano detrás de la nuca. El ejercicio consiste en subir el tronco lateralmente e intentar no hacer fuerza con la cabeza. No fuerces, llega hasta donde puedas sin hacerte daño. Realiza 3 series de 10 repeticiones.
Continúa los ejercicios eligiendo la zona del cuerpo que prefieres trabajar:
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